dipublish : Aisya ( 10531 0165910 )

email : aisya.isya@yahoo.co.id

12992941661409956372

Ilustrasi/Admin (new-bern.nc.us)

Berbagai kegiatan olahraga dapat dipilih menurut minat yang disesuaikan kondisi masing-masing. Pastinya, untuk membakar lemak yang terdapat dalam tubuh terutama perut dianjurkan oleh para ahli kesehatan tentang perlunya berolahraga. Olahraga dalam konteks ini hanyalah sebagai hobi (bukan profesi), bertujuan menggerakkan bagian-bagian tubuh dan otot supaya terlatih melalui cara yang sederhana, praktis.

Pada dasarnya kalau setiap orang rajin menggerakkan badan, apalagi dilakukan melalui intensitas waktu yang relatif lama sudah merupakan salah satu aktivitas berolahraga paling mudah, murah. Gerak jalan, lari-lari ringan, sit-up, sesungguhnya sudah bisa membakar lemak dan kalori serta dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Demikian halnya aerobik dan latihan kekuatan (strength training) maka penggunaan resistensi kontraksi otot akan berlangsung sehingga dapat membangun kekuatan, daya tahan anaerobik serta ukuran otot rangka. Latihan kekuatan menjadi penting artinya bagi mereka yang berusia lanjut di mana metabolisme cenderung mulai menurun. Salah satu cara untuk memelihara metabolisme yaitu melakukan latihan kekuatan sedikitnya dua kali seminggu (http://www.swaberita.com).

Golf, sebuah alternatif

Upaya untuk membakar lemak tubuh, memang banyak cara dapat dilakukan. Jenis-jenis olahraga ringan seperti telah disebutkan di atas telah menjadikan menu pilihan. Namun ada pula sebuah alternatif guna menghindari kejenuhan terhadap pilihan jenis olahraga yang lebih bersifat kreatif dan variatif yaitu olahraga golf. Olahraga ini ternyata juga mampu membakar lemak tubuh sebanyak 300 kalori bilamana mampu berlatih memukul 100 bola (1 keranjang) secara simultan. Jika anda mampu berlatih memukul hingga 500 bola (5 keranjang) berarti anda mampu membakar lemak di dalam tubuh hingga 1500 kalori. Alternatif ini dapat dilakukan sekadar untuk meningkatkan mood dan mengantisipasi kebosanan olahraga rutin yang sering dilakukan di dalam ruangan. Olahraga golf dilakukan di alam terbuka, namun untuk tujuan membakar lemak tubuh tidak perlu turun ke lapangan golf, cukup berlatih memukul bola di arena driving range (tempat latihan memukul bola, arah dan jarak/jangkauan).

Hanya dengan berlatih memukul bola, olahraga ini tergolong ringan, cocok bagi mereka yang tidak suka mondar-mandir ke sana ke mari. Pada arena latihan memukul bola, tidak memerlukan tempat yang terlalu luas dan cukup dua meter persegi anda sudah leluasa memraktikkan gerak badan dengan memegang dan mengayunkan stick. Terutama bagi pemula, soal bagaimana cara berdiri dan cara memegang stick golf, cara melakukan swing, akan diarahkan ke mana bolanya, serta untuk mengukur seberapa jauh jarak yang akan dijangkau – itu semua dapat dipelajari sambil praktik di arena driving range. Untuk sekadar berniat membakar lemak tubuh, sebaiknya bisa diawali dengan mengajak teman/sahabat yang setidaknya sudah terlebih dahulu mengenal dunia golf, sehingga proses pembelajaran dapat berlangsung santai, tidak terlalu ketat.

Mengontrol emosi

Perlu diketahui bahwa di dalam olahraga golf, sesungguhnya terkandung filosofi cukup menarik, di antaranya penuh tantangan, mengendalikan atau mengontrol emosi, dituntut menguasai strategi, taktik maupun teknis, dan yang paling penting adalah melatih kejujuran. Memukul bola berarti dituntut menentukan tujuan, sasaran atau target yang hendak dicapai, dapat memperhitungkan seberapa besar tenaga (power) yang diperlukan, pukulan harus presisi, terarah dan terukur sehingga bagi mereka yang berjiwa leader maupun entrepreneur nampaknya cocok untuk permainan olahraga ini.

Kesalahan dalam memukul bola akan berakibat melesetnya tujuan. Selanjutnya segera dilakukan evaluasi yang membuat seseorang tidak mudah putus asa dalam menjalani kegagalan karena banyak belajar dari kegagalan (memukul bola) itu sendiri. Berolahraga golf bukanlah untuk bersaing mengalahkan lawan atau musuh, namun dalam olahraga ini sesungguhnya dituntut untuk mampu “mengalahkan dirinya sendiri.” Berkait hal tersebut, seringkali ada istilah yang menyebutkan: Golf is a game of controlled emotion, golf is a game of confidence, golf is about integrity, etc.

Golf, mahal dan tidak berkeringat?

Persepsi yang terlanjur salah kaprah sering mengemuka dan menyebut bahwa olahraga golf termasuk elitis dan mahal. Tidak mesti demikian adanya! Bagi seseorang yang bertipe penakut dan tak mampu membangun jaringan sosial, maka dapat diibaratkan selalu mengalami “kekalahan sebelum berperang.”

Berolahraga golf dengan tujuan untuk membakar lemak di dalam tubuh tidak hanya dimonopoli atau dilakukan oleh mereka yang tergolong mampu secara finansial. Belakangan ini kalangan umum tidak sedikit menyoba dan tertarik olahraga golf. Tidak perlu membawa uang banyak. Jika hanya memasuki arena driving range, cukup mengeluarkan Rp 15 s/d Rp 20 ribu saja sudah bisa berolahraga dengan memukul 100 bola. Melakukan pukulan sebanyak 100 bola berarti telah membakar 300 kalori, lumayan murah bukan? Dan untuk urusan stick, bagi yang memiliki jaringan pertemanan bisa meminjam untuk sementara waktu atau ikut latihan bersama. Sedangkan bagi yang menginginkan untuk menyewa stick, pada lapangan golf tertentu ada yang menyediakan fasilitas olahraga tersebut.

Siapa bilang olahraga golf tidak berkeringat? Persepsi lain yang tidak kalah salahnya seringkali memandang bahwa olahraga golf tidaklah mendatangkan keringat. Kelihatannya memang jenis olahraga ini nampak sepele dan mudah dilakukan. Tetapi tidak demikian kenyataannya. Justeru sejak awal memukul bola perlu mengetahui posisi berdiri, cara memegang stick, cara melakukan pukulan swing, mengarahkan sasaran/jarak jangkauan bola, konsentrasi untuk mengukur kekuatan atau tenaga yang diperlukan, semuanya harus menyatu dalam pikiran sehingga menghasilkan suatu gerakan berupa pukulan yang indah sekaligus mampu menggerakkan otot-otot di lengan, punggung, leher, perut dan kaki secara serentak. Itupun baru satu pukulan bola di arena driving range. Bayangkan saja kalau anda mampu memukul sebanyak 500 bola, pasti keringat membanjir dan bercucuran seiring pembakaran lemak dalam tubuh. Selamat berakhir pekan dan berolahraga, semoga perut tidak membuncit!

 

sumber : dari berbagai sumber